Wanneer de dagen kort zijn en het vroeg donker is, ligt neerslachtigheid op de loer. Veel mensen hebben last van de zogenoemde ‘winterblues’. Hoe komt dat? En nog belangrijker, hoe kom je toch fit de winter door?

De oorzaak

Het is een kwestie van aanleg of de winter uw humeur bepaalt. De melatoninespiegel beïnvloedt de biologische klok. U voelt zich ‘s zomers fitter als de hoeveelheid melatonine (slaaphormoon) in uw lichaam door veel daglicht laag is. ’s Winters is het vroeg donker, maakt uw lichaam meer melatonine aan en voelt u zich als u er gevoelig voor bent moe en neerslachtig.

Wat kun je er tegen doen?

Lichttherapie met behulp van een speciale lichttherapielamp kan helpen.

Zorg er tevens voor dat je op tijd opstaat, gevarieerd en koolhydraatarm eet en ondanks het weer eropuit gaat. Als je dagelijks beweegt, maken je hersenen serotonine (gelukshormoon) aan, dat onder andere je humeur en eetlust positief beïnvloedt.

Als er ook andere factoren bij het ontstaan van een winterdepressie een rol spelen, kan psychologische behandeling uitkomst bieden.​