Ken je de uitdrukking ‘rust roest’? Wanneer je jouw geheugen niet gebruikt, vermindert de capaciteit. Daarom is het belangrijk om actief en onder de mensen te blijven. Juist wanneer het geheugen achteruit gaat. Maar ook wanneer je geheugen goed functioneert, wil je optimaal gebruikmaken van je geheugen. Dat kan eenvoudig met deze 8 tips.

Zorg voor een vaste structuur in je dag. Let ook op dat je elke dag voldoende voeding, beweging en slaap krijgt.

Doe één ding tegelijk. En neem er voldoende tijd voor.

Creëer een rustige ruimte met weinig afleiding. Zorg voor optimale focus op hetgeen je doet.

Herhaal de informatie bewust en vat het samen. Zo kun je informatie goed onthouden en vergeet je minder snel iets.

Geef belangrijke spullen een vaste plek in huis. Zo voorkom je dat je spullen kwijtraakt. 

Gebruik geheugensteuntjes zoals een agenda, notitieblok of prikbord.

Verzin ezelsbruggetjes om specifieke dingen te onthouden. Bijvoorbeeld je pincode.

Zoek voldoende ontspanning en maak tijd voor leuke dingen!

Bron: ‘Neuropsychologische behandeling’ van Rudolf Ponds, Caroline van Heugten, Luciano Fasotti en Ellie Wekking (red.)